Qualità del sonno: cos’è e perché è più importante delle ore dormite

Molte persone pensano che dormire 7 o 8 ore sia sufficiente per sentirsi riposate. In realtà, la qualità del sonno conta più del numero di ore passate a letto.

Dormire bene significa attraversare correttamente le diverse fasi del sonno, senza continui risvegli o tensioni corporee.

Cos’è la qualità del sonno

Un sonno di qualità è:

• continuo

• profondo

• rigenerante

Quando la qualità è bassa, anche dormendo a lungo ci si può svegliare affaticati.

I segnali di un sonno poco riposante

• risvegli frequenti

• rigidità al collo o alle spalle

• sensazione di stanchezza al mattino

• difficoltà di concentrazione durante il giorno

Cosa influisce sulla qualità del sonno

Diversi fattori incidono sul modo in cui dormiamo:

• stress accumulato

• ambiente non adeguato

• postura notturna

• supporti non adatti

Spesso il problema non è evidente, ma agisce notte dopo notte.

Migliorare la qualità del sonno

Piccoli accorgimenti possono fare una grande differenza:

• creare una routine serale

• ridurre stimoli inutili

• migliorare il comfort del letto

• scegliere un supporto adatto alle proprie abitudini

Dormire bene è un investimento

Un sonno di qualità migliora:

• energia

• umore

• produttività

• benessere generale

Prendersi cura del sonno significa prendersi cura di sé, ogni notte.